Marzipan Latte

Blog || Rólam || Információk
Pipacs és Levendula

Hahó Idegen! A nevem Zsófia, de szólíthatsz bármelyik becenevemen, ahogy tetszik. A világon töltött éveim alatt sok mindenre hallgatok már. Szívből örülök, hogy itt vagy.

Nézz körbe bátran, csemegézz a címkék között, látogass el menüpontokra, vagy csak szörfözz a bejegyzések között. Remélem, találsz ínyedre való finomságot és hamarosan ismét találkozunk.

 
Egy mokkáskanál Zsófi

2017.09.23. 15:19
🌅 borús, szeles
📚 Jeff Lindsay: Dexter darabokban
📺 Naruto Shippuuden (500/96)
🎧 D'espairsRay: Abel to Cain

 

 
Egy csomag olvasnivaló

Kedvelem őket. Szeretem, ahogyan írnak. Bírom a stílusukat. Csípem a betűiket. Sokszor osztom a gondolataikat. Ha inaktívabbak, akkor pedig várom őket. Miért?
Mert valami megfogott bennük, és kész. Szeretettel ajánlom bármelyikőjüket Neked is.

🌼Aoleev 🍉teo 🍓Bíbor 
AmyDóriElenaGréti
jasmineRókaSzandraSára

 
Egy evőkanál beszéd
 
Egy teáskanál címke
 
Hozzászólás érzésre
Friss hozzászólások
 
Köszönet ízlés szerint

A sablonért, kódokért és egyéb segédanyagokért hálás köszönet a Blogtagsnek, a Glamour Factorynak és a LindaDesignnak. A patternért pedig a Vecteezyt üldözi hálám.
Továbbá nagy köszönet jár Neked is. ❤️ Legyél akár régi, hűséges Olvasóm, vagy frissen idetalált ismeretlen.

 
Egy bögre gondolat

Miért jó szaunázni?

2015.09.25. 19:02, Zsó
Címkék: ajánló egészség

Nem is tudom, mekkora voltam, mikor először kipróbáltam a szaunát. Jártam gyógyúszásra áltisis koromban, és azzal a lánnyal, akivel együtt "szenvedtünk" több évet, úszás után lementünk az uszoda szaunájába. Úgy voltunk vele, ha már ingyen használhatjuk, tegyük is meg. Azonnal megtetszett, és talán hatodikos lehettem. Persze akkor még mit sem sejtettem a szaunázás, mint fogalom, lényegéről.

Azóta kissé többet tudok róla, kezd egész sok élményem lenni. Egyszerűen imádom - főleg télen persze, de ilyenkor ősszel is remekül tud esni, vagy tavasz elején.

Mire is jó ez az egész? Avagy miért jó "aszalni" magunkat az 50-től akár 100-110°C-ig terjedő melegben?
Jótékony hatással van a szervezetünkre. Például edzi a szívet, élénkíti a vérkeringést, erősíti az immunrendszert és tisztítja a bőrt. Vitatott, hogy távoznak-e belőlünk méreganyagok, vagy sem, de az biztos, hogy a szaunázás a stressz elmúlásához, és a hangulatunk javulásához is hozzájárul.

Ajánlott idők /forrás/:
- infraszauna (45-50°C): kb. 30-45 perc
- gőzkabin (60-65°C): kb. 15-20 perc
- gyógyfüves vagy bio szauna (65-70°C): kb. 15-20 perc
- finn szauna (90-95°C): kb. 12-15 perc

Persze szaunázás esetén is vannak szabályok, amiket illik betartani.
Először is, időt kell rá szánni! Ha az ember komolyan szaunázni szeretne, akkor egy napot bizony érdemes vele eltölteni, és kb. négyszer szaunázni - túl sokszor sem ajánlott.

Másodszor, mindig le kell előtte zuhanyozni, majd megtörülközni, hogy tisztább, száraz bőrrel kezdjünk neki az egésznek. Megtörölni azért kell magunkat, mert a bőrön lévő víz akadályozhatja az izzadást.

Harmadszor, törülközőt minimum vinnünk kell a fenekünk, ill. talpunk alá - ha fekszünk, akkor az egész testünk alá. Ez ugye nyilvánvaló? Mégis ki szeretne másnak az izzadtság-tócsájába ülni? Puszta higiéniai elvek.

Negyedszer, papucsot kinn kell hagyni! A műanyag-, illetve gumipapucsokból, amiket általában strandolásra, meg uszizásra használunk, káros anyagok párolognak ki hő hatására, s ezt így belélegezzük, illetve a bőrünkbe ivódik.

Ötödször, szaunázás után az első lépés a zuhanyzás! Szaunázás során a bőrünk legtetején lévő elhalt hámsejtek szépen "leoldódnak", a zuhanyzás alkalmával teljesen eltűnnek a bőrünk felületéről, ezzel felszabadítva azt. De ha ilyen dolgokba nem is gondolunk bele, akkor is evidens, hogy zuhanyozni kell szaunázás után. Egyrészt jólesik, másrészt az izzadtságot ki ne szeretné lemosni magáról?

Hatodszor, csak zuhanyzás után jöhet szóba a merülőmedence. Ez is érthető szerintem, hiszen izzadt testtel ne menjünk bele semmilyen medencébe, ahol mások is megfordulnak.

Hetedszer, a szaunázások közti pihenő időben sokat inni, inni, inni! Szénsavmentes vizet, lehetőleg 100%-os gyümölcslevet vagy valamilyen teát. Okvetlenül pótolni kell az elvesztett folyadékot! Alkohol nem ajánlott, sőt.

Mivel lehet még fokozni az élményt?
Idén tanultam meg, hogy szaunázni még jobb fürdőruha nélkül. Oké, ez így elég bizarrnak hangozhat. Hozzá kellett szoknom a gondolathoz, de összességében be kellett látnom, hogy igaz. Nemcsak egészségesebb meztelenül szaunázni, de kellemesebb érzés is.
A fürdőruha anyagába egyrészt beivódik a sok klór a medencéből, ami a szaunában kipárologva nem a legjobb dolog, másrészt maga a fürdőruha anyaga sem a legideálisabb általában hacsaknem pamut esetleg, így abból is szabadulnak fel nem kívánatos anyagok. Emellett a hőmérséklete is kissé rontja az élményt, hiszen hamar lehűl, és nagyon hamar fel is melegszik. Sokkal előnyösebb egy jó kis pamut lepedő, vagy frottír törülköző.

Illóolajok, krémek használata szaunázás közben. Hihetetlenül meg tudja dobni az élményt egy kis narancs, mangó, eukaliptusz, citrom, zöldalma vagy bármilyen kellemes illat. Arról nem is beszélve, hogy a szaunában töltött időnk felében, ha bekenjük magunkat valamilyen hidratáló, bőrtápláló krémmel, vagy épp valamilyen bőrradírozó olajos-krémes keverékkel, egyszerűen csodálatos hatást érhetünk el. Sőt, a kettőt kombinálva a lehető legjobb.

Ha tehetjük, vegyünk részt egy szaunaszeánszon, vagy ceremónián! 300-350 Ft-ba kerül a legtöbb helyen, szerintem mindenképp megér ennyit egyszer legalább. Nekem az egyik legjobb élményem, mikor finn szaunában tartott szeánszot egy szaunamester. Hozott eper, mangó és eukaliptusz illóólajat, valamint sós-olajat. A mester legyezővel, különböző méretű törülközőkkel forgatta, terelte a levegőt a szaunában, hogy mindenkit körbeöleljen, valamint ő adagolta az illóolajat, s emelte fokozatosan a hőfokot is. Félidőben emlékeztett bennünket, hogy kenjük magunkra az olajat, majd tartott még egy pár intenzív kört, és végül egy levezetést. Csodálatos volt. Csak úgy illatoztam utána a három illóólaj keverékétől, és dübörgött bennem az energia - mindamellett, hogy el is fáradtam. A másik csodaélmény egy gőzkabinos szeánsz volt - fantasztikus!

Egy szó, mint száz: mindenkinek meleg szívvel ajánlom a szaunázást. Tudom, vannak olyanok, akik nem szeretik - ezt is meg tudom érteni. Óvatosan kell azért bánni vele, és nem árt, ha tudjuk, hogy nem küzdünk semmilyen szív-érrendszeri betegséggel.
Ismerjük fel a határainkat, ne üljünk emeletre, ha tudjuk magunkról, hogy nem bírjuk a meleget hosszútávon. Nem szégyen az sem, ha nem bírjuk a teljes időt bent, merjünk felállni, és kijönni. Nem az a cél, hogy rosszul legyünk, hanem, hogy jól érezzük magunkat.

Még nincs hozzászólás.
 

Butterfly-Wings - Egy18 éves lány blogja; érdekes cikkekkel, videókkal, véleményekkel várja a látogatókat. ^-^    *****    Tokio Hotel FANFICTION | Tokio Hotel véleményblog | Tokio Hotel FANFICTION fordítások | Tokio Hotel Fanfiction | TH blog    *****    A karma és az asztrológia kapcsolata    *****    Engedd meg, hogy horoszkópod elkészítésével szabad választásodban segítségedre lehessek. Várlak a csillagjövõ oldalon!!!    *****    ♫ Vár Téged is az egyetlen magyar nyelvû, megbízható Zara Larssonnal foglalkozó forrás! ♫ ZL Hungary ♫ ZL Magyarország ♫    *****    WISE-VOGUE | MERT A DIVATBAN IS LEHETSZ BÖLCS! - ÚJ BLOG TERMÉKTESZTEKKEL, TIPPEKKEL, ÖTLETEKKEL A MINDENNAPOKRA    *****    Nettó Bruttó Bérkalkulátor 2018    *****    A HUN Tv kezet nyújt, Asztrológiai elõadásom az Élet Magazin mûsorában.    *****    INGYEN letölthetõ OSHO könyvek, ezoterikus olvasmányok, Asztrológia: tanácsadás, oktatás.    *****    ***Munkatársakat keresek kezdetben mellékjövedelemként / Napi 1-2 óra munkával, majd késõbb akár fõállásban is!***    *****    Ingyenes tanácsadás,rendeld meg a tetszésed szerinti elemzést és minden kérdésedre választ adok.Részletek az oldalon!    *****    Születési,baba,hold horoszkóp,elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,fogamzási képlet! Ingyenes tanácsadás!Várlak!Kattints!    *****    Csillagászati ismeretek kézdõk és haladók részére. INGYENES ASZTRO-suli minden tanulni vágyónak!    *****    ** Portálépítés - G-Portál & HTML & CSS & Wordpress segítségek, kódok, sablonok, egyedi scriptek **    *****    ASHLEY TISDALE! Újra megnyitott az oldal! ASHLEY TISDALE! Újra megnyitott az oldal! ASHLEY TISDALE! ASHLEY TISDALE!    *****    CSILLAGKÉPEK - a fokok szimbólumai    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - 6 ÉVE ONLINE - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - 6 ÉVE ONLINE - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG    *****    JENNIFER LAWRENCE MAGYARORSZÁG JENNIFER LAWRENCE MAGYARORSZÁG JENNIFER LAWRENCE MAGYARORSZÁG JENNIFER LAWRENCE    *****    Minimálbér, garantált bérminimum és szakmai minimálbér 2018 évben - 4 és 6 órás részmunkaidõs foglalkoztatás bére!    *****    Minimálbér, garantált bérminimum és szakmai minimálbér 2018 évben - 4 és 6 órás részmunkaidõs foglalkoztatás bére!